【旅と健康】沖縄旅行で外食続きでも太らなかった理由とは？

2025年5月、3泊4日の沖縄旅行。観光もグルメも大満喫の旅でしたが、気づけばほとんど外食の日々。普段、健康に気を使って食事や定期的な運動を習慣にしているので「これは帰ってきたら体重が増えてるかも…？」と覚悟していました。すると、意外な結果が待っていました。

旅グルメは満喫。でも、野菜不足は課題に感じた

旅行中は「せっかくだから」と好きなものを食べるのが楽しみのひとつ。沖縄旅行では沖縄そばに、タコライス、ブルーシールのアイスまで…旅の醍醐味ですよね。

ただ、やっぱり気になったのが栄養バランス。特に野菜不足は顕著に感じていました。そこで思ったのは、「次回からはもう少し体に優しい旅を心がける」ということ。

例えば…

• 朝食付きのホテルを選んで、朝のうちにしっかり栄養を摂る
• 携帯用のサプリメントやプロテインを持参する
• 1日1回は意識してヘルシーな食事を選ぶ

など、小さな工夫で旅の満足度を下げずに健康も守れると思いました。

運動不足？実は意外と動いていた旅行中の生活

そして帰宅後、久々に体重を測ってみると…出発前とまったく変わっていませんでした。「本当に？外食ばかりだったのに…？」と驚きつつ、思い返してみました。

• キャリーバッグを引きながら長距離移動
• シュノーケリングで軽く水中運動
• 普段よりも歩く時間が圧倒的に多かった

これらが良い運動になっていたようです。旅行中はジムにも行けませんでしたが、日常とは違った形でエネルギーを消費できていたのかもしれません。

【まとめ】旅は本気で楽しみ、健康も意識しよう

旅行と健康は、相反するものではなく「両立できるもの」。旅の楽しさを優先しつつも、自分の体にちょっとだけ気を配る。そんな工夫が、旅行後の満足感をさらに高めてくれると感じました。

次回も旅を思い切り楽しみながら、自分の体にもやさしく寄り添える旅にしていきたいと思います。

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